Exercice pour évoquer la sérénité

Mis à jour : oct. 31

Les situations de travail sont parfois sources de perturbation et de tension intérieure. Pour ceux que cela pourrait intéresser, voici donc ci-dessous un exercice décrit par le Dr Roberto Assagioli (1991, La Psychosynthèse. Principes et Techniques, p.199) pour évoquer la sérénité en nous-mêmes, dans les circonstances de stress ou de tension.


Sérénité

1) Prenez une attitude corporelle exprimant la sérénité ; détendez-vous ; respirez lentement et rythmiquement ; exprimez la sérénité par un sourire. (Vous pouvez vous servir d’une glace pour vous aider à prendre cette expression ou vous visualiser avec cette attitude sereine et souriante).

2) Réfléchissez sur la sérénité : prenez conscience de sa valeur, de son utilité, surtout dans notre monde moderne si agité. Appréciez-la – Désirez-là.

3) Évoquez directement la sérénité ; cherchez à la ressentir en vous en prononçant à plusieurs reprises ce mot, ou bien une phrase ou une devise qui l’exprime. Par exemple : « L’action aussi bien que l’inaction peuvent trouver place en toi ; ton corps affairé, ton esprit tranquille, ton âme limpide comme un lac de montagne ».

4) Imaginez de vous trouver en des circonstances qui tendraient à vous agiter – par exemple : au sein d’une foule excitée, ou en présence d’une personne hostile – de devoir résoudre un problème difficile – d’être obligé à faire plusieurs choses en même temps – d’être en danger – et « voyez-vous » et « sentez-vous » calme et serein.

5) Proposez-vous de rester serein pendant toute la journée quoi qu’il arrive ; d’être un exemple vivant de sérénité ; d’irradier la sérénité.

Cet exercice peut être fait (avec les modifications voulues) pour évoquer et développer toute autre qualité : PATIENCE – COURAGE – VOLONTÉ – JOIE – ETC…


En pratique : faire tous les jours cet exercice qui ne prend que quelques minutes permet de stabiliser en soi la qualité recherchée. Tous ceux qui souhaiteraient des précisions sur cet exercice et les techniques qu’il met en œuvre peuvent me contacter (coordonnées ci-dessous).

Pensées de Sagesse :

La joie n’est pas dans les choses. Elle est en nous. (Richard Wagner)

Les petites choses n’ont l’air de rien, mais elles donnent la paix. (Georges Bernanos)

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